一次對談的歸納
一次與朋友相聚閒聊，彼此交流著生活中發生的事，可能聊著聊著進入了某程度的心流，在感性與理性間穿梭，意外地發現面臨到的課題雖然不同，卻可以歸納出相近的脈絡。
選擇與後悔
做了一個決定，如果很順利沒什麼不開心，就會覺得自己做了對的決定，反之，就會覺得當時做錯決定了，產生「也許我當初做另一個選擇會比較好」的想法。我們在做決定的當下，通常都會是儘可能考量清楚，也因此心理上會覺得事情應該如預期般地順利獲得期待的結果，事實上是時間在走，會遇到不一樣的人和事，故事線會一直長新的出來，過去已做的決定不會再改變了，可以改變的是應對現在而做出選擇。
不說出口的期待
有些人習慣不說或話中有話，預期對方應該要/應該會懂，然後抱有期待，對方可能為了符合期待(先不論為什麼)，用自己的理解作出回應，答對了皆大歡喜，沒答對卻是一方失望一方委屈，都覺得莫名其妙。
發生這類事情的情境很多，有些情境有一再的機會讓你覺察、調整，逐漸懂得該持續溝通和傾聽，而有些情境你只有一次機會，也許錯失了就失去了，但更需要把握的是這個失去的經驗讓你獲得了什麼。
表達≠溝通
有的人說話習慣貶低對方或字字帶刀，拿「我個性就這樣」來表示理所當然，事實上，如果對方是你在乎的人、是你想維持關係的人，你絕對會考量他(她)的承受度，儘可能用適合對方的方式表達，因為期待的是溝通，而不是單方面的抱怨、指責，逞一時口舌，激起的可能只是兩方的情緒，贏了當下，卻可能失了關係。
我們不一樣
同一個模式方式，別人可以接受，但自己可能無法，也許是個性、經驗、原生家庭等因素不能接受(或適應)，每個人適用的相處模式不盡相同，透過溝通 (前提也是都願意好好聽別人說) 才有機會讓彼此更了解。
從覆盤開始
覆盤可以幫助了解和調整自己，用自己舒服的方式，我常做的是抱著手機記錄，包括發生了什麼事、我有什麼感受、我為什麼有這種感受、如果對方是另一個人我會有一樣的情緒嗎、…等等，在過程中釐清自己真正在意的是什麼。
不是很容易辦到的事，但持續練習會讓難度降低。
